2025 서울봄꽃레이스는 2025년 4월 6일 신정교하부육상트랙구장에서 (사)대한생활체육마라톤협회가 주최하고 주관하여 진행된다. 대회코스는 10km 코스는 신정교하부육상트랙구장 - 오목교 - 목동교 - 양평교 - 양화교 - 안양천합수부 반환 - 신정교하부육상트랙구장, 5km 코스는 신정교하부육상트랙구장 - 오목교 - 목동교 앞 300m 반환 - 신정교하부육상트랙구장
2025 서울봄꽃레이스 시장내역은시상금 5km 코스 1위 15만원, 2위 10만원, 3위 5만원, 10km 코스 1위 15만원, 2윌 10만원, 3위 5만원임 시상품은 트로피와 상장이 있다. 참가기년품으로는 마라톤 티셔츠로 탑 쿨러 언더 티셔츠가 있다. 참가 현장 기녀품으로 메달, 간식 ,참가자 모바일기록증, 뉴콘액티브, 해양심층수, 다이어트 코치 등이 있다.
2025 서울봄꽃레이스 참가비는 10km 45,000원, 5km 45,000원이며 제한시간은 10km 2시간 5km 1시간이다. 신정교하부육상트랙구장은 서울특별시 영등포구 영등포로2길 62에 자리하고 있으며 도보를 이용하면 훨씬 더 편리하게 대회장을 찾아올 수 있으며, 주차의 어려움도 없을 것이다.
레이스 전 준비
기초 체력 키우기
주 3~4회 가벼운 러닝 또는 파워 워킹 실시
스트레칭과 근력 운동 병행 (종아리, 허벅지 근육 강화)
레이스 한 달 전부터 최소 5km 완주 연습
적절한 장비 준비
러닝화 선택: 자신의 발에 맞는 쿠션감 좋은 러닝화 추천
의류 선택: 통풍이 잘되고 땀을 빠르게 흡수하는 기능성 옷 착용
보조 아이템: 모자, 선글라스, 소형 힙색 등에 물과 에너지 젤 준비
식단 관리
레이스 전날: 탄수화물 중심 식사로 에너지 충전
레이스 당일 아침: 소화가 잘되는 음식으로 속을 가볍게
레이스 당일 준비
출발 전
도착 후 30분 정도 가벼운 스트레칭
화장실 미리 방문해 컨디션 조절
레이스 중
초반에는 페이스를 조절하고 무리하지 않는 속도로 달리기
5km 이후에는 리듬 있는 호흡 유지 (3걸음 들이마시고 3걸음 내쉬기)
급수대에서는 입을 헹구는 정도로만 물 섭취
결승선 통과 후
쿨다운 스트레칭으로 근육 피로를 줄이기
물을 충분히 마시고 소화가 잘되는 간식을 섭취
초보자를 위한 꿀팁
페이스 조절이 중요하다. 초반에 무리하면 후반부에 지치기 쉽다.
친구나 동료와 함께 참여하면 심리적 안정감이 커진다.
레이스 전날 무리한 음주나 밤샘 금지. 충분한 수면으로 컨디션 조절이 필수다.
주말 공원 러닝으로 실전 감각 익히기. 서울숲, 한강공원, 올림픽공원 등이 인기 러닝 코스다.
러닝 초보자를 위한 앱: Nike Run Club, Strava, Runkeeper
러닝화 추천: 나이키 페가수스, 아디다스 울트라부스트, 아식스 젤카야노
서울 봄꽃레이스는 아름다운 벚꽃과 함께 달릴 수 있어 특별한 경험을 선사한다. 즐거운 레이스를 위해 차근차근 준비해 완주에 성공하길 바란다!
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