2025 한강 벚꽃 마라톤은 2025년 3월 30일, 일요일에 평화의공원평화광장에서 진행된다. 사전등록기간은 2024년 11월 30일부터 2025년 3월 24일까지이며 요금은 Half 40,000원, 10km 40,000원, 5km 35,000원이다. (사)중소자영업총연합회가 주최하고 주관한다.
5km코스는 평화광장 → 별자리광장 → 모험놀이터 → 홍제천 → 서울마포조정면허시험장 근처 반환 → 홍제천 → 모험놀이터 → 별자리광장 → 평화광장
10 km 코스는 평화광장 → 별자리광장 → 메타쉐콰이어길 → 노을공원 길 → 난지천공원 다목적 구장 버스정류장 반환 → 노을공원길 → 메타쉐콰이어길 → 별자리광장 → 평화광장
하프 코스는 평화광장 → 별자리광장 → 모험놀이터 → 홍제천 한강방향 → 서울 마포 조종 면허 시험장 → 난지 한강 공원 → 창릉 천교 근처 반환 → 난지 한강 공원 → 서울 마포 조종 면허 시험장 → 홍제천 → 모험놀이터 → 별자리광장 → 평화광장
달리기는 전반적인 건강 증진과 수명 연장에 상당한 도움이 되는 운동이다. 달리기의 다양한 건강상 이점이 밝혀졌는데 특히 사망률 감소 ,심혈관 건강 개선, 체중 및 체지방 감소 등의 효과가 두드러지는 편이다. 달리기가 사망률 27%, 심혈관 질환으로 인한 사망률 30%, 암으로 인한 사망률 23%를 낮추는 것으로 나타난다.
달리기는 심혈관 건강을 크게 개선시키는 것으로 알려져 있다. 달리기를 하는 사람들은 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 45%가량 낮았는데 이는 달리기가 심장 건강에 매우 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여준다. 달리기의 심혈관 건강 개선 효과는 여러 가지 메커니즘을 통해 나타난다.
달리기는 트리글리세리드 수치를 평균 16.9mg/dl낮추고 HDL 콜레스테롤을 3.3mg/dl 높이는 것으로 나타났다. 달리기는 체중 관리와 체지방 감소에 효과적인 운동이다. 1년간의 달리기 훈련 후 형균 체중이 3.3kg 감소하고, 체지방률이 2.7% 감소하는 것으로 나타난다. 달리기는 칼ㄹ리 소모와 지방 연소에 매우 효과적이다.
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